秋凉养生使用小家电的正确“姿势”

　　养生要点润燥

　　夏季天热，人们流汗过多，体内各组织水分不足。到了秋天，气候干燥，更易造成津液缺乏、损阴伤肺。这就是秋燥。秋燥伤人，最主要的表现是咳嗽、咽干、便秘、皮肤干燥、口唇发干、眼睛干涩等。

　　养生方式食补

　　如何对抗秋燥?最好的办法是食补。秋季食补，应该以养阴、生津、润肺为目的，多吃梨、百合、银耳、山药、莲子、白菊花等，少吃辛辣烧烤类食物。具体做法也很简单，比如以银耳、枸杞、红枣、冰糖加水熬制成糖水，或以雪梨、蜂蜜熬制雪梨水，每日晨起饮用一碗，有条件的日间也可适量饮用。

　　必备产品：电炖盅、养生壶

　　对于忙碌的上班族来说，一碗养生汤从食材准备到熬制成功，显然是一件非常奢侈的事。别担心，一个电炖盅或者养生壶，就能轻松解决这一难题。你只需要头天晚上把搭配好的食材放进去，插电开机、预约时间，第二天早上起床就可以直接喝了。

　　对于“常驻”办公室的人来说，养生壶更合适。每天上班之后，煮上一壶枸杞菊花茶，或切上几片雪梨丢入水中熬煮，一天的日子都变得水润润的，工作效率也会大大提升呢。

　　养生要点抗乏

　　俗话说，春困秋乏夏打盹。进入秋天，天气凉爽宜人，人们很容易出现贪睡、困倦的情况，这就是秋乏。这是因为，夏天消耗能量过多，身体亏虚，进入秋天的“调整期”后，身体就开始讨要此前的“亏欠”，出现疲惫感及种种不适。

　　养生方式运动

　　要改善这种情况，最好的办法就是高质量的睡眠。睡前让大脑放空、提升睡眠质量;或者少玩一会儿手机、早睡一个小时。

　　如果你实在做不到这些，适当的运动也可以唤醒机体的活力。需要提醒的是，秋天养生重在“收”，所以运动也要选择相对温和的，比如快走、慢跑、游泳等，否则过多消耗体力，会更加疲乏。

　　必备产品：智能手环

　　怎样才能知道自己的睡眠质量好不好?怎样的运动才算刚刚好?这些更多依靠主观判断的事情，现在也可以由准确的数字来表达了。你只需要给自己配备一款智能手环，每晚醒来几次、深睡眠多长时间，运动时的能量消耗、心跳频率、运动里程，全都显示得清清楚楚。这样，你可以非常轻松地根据这些数据，想办法改善睡眠状况，制订更适合自己的运动方案，用最佳的状态，来迎接每一天的工作和生活。

　　除了这些，智能手环在维护健康方面能做得还有很多。忙碌的上班族，在电脑前一坐就是很久，忘记起身活动，智能手环会在你设定的时间到达后通过震动提醒你：坐得太久，起来活动活动吧。有的智能手环还能监测到你的情绪变化和疲劳程度，提醒用户及时调整身心状态。

　　养生要点保暖

　　秋天气候的一大特色，就是巨大的温差。早上还只有十几摄氏度，冻得人想发抖，到了中午气温又飙升到20多摄氏度，热得好像过夏天。这种情况下人最容易感冒，因此，一早一晚做好保暖，帮助气血流动以增强体抗力，非常重要。

　　秋季保暖的另外一层含义，还要从夏天说起。热天里贪凉，过分吹空调、电扇，关节、颈椎很容易受损，秋天就会关节疼痛、活动受限等。

　　养生方式按摩、热敷

　　虽然说“春捂秋冻”，但这个冻也是适度的，是要看部位的。最起码，头、颈、腰、膝、脚，还有女生的小腹，这些关键部位都不能受寒。除了及时增添衣物、少让这些部位暴露在冷空气中以外，经常按摩、热敷这些部位，促进血液循环，也能起到保暖防寒的作用，比如用热水泡脚等。

　　必备产品：足浴盆、按摩仪

　　按摩的时候最烦啥?正得劲的时候没劲儿了。泡脚最烦啥?正舒服的时候水凉了。这样的尴尬，只有万能的小家电能拯救你。

　　足浴盆可不是老年人的专利产品，作为年轻人的你也可以拥有一个，每晚用热腾腾的水泡上半小时脚，水里还可以撒上玫瑰花瓣或其他配好的中药材，不仅可以活血暖身，还能放松心情调节情绪。

　　按摩仪就更不用说了，产品种类相当多，颈椎、眼部、头部、颈部、腰部……想按哪里按哪里，想用啥手法用啥手法，别提多惬意了。

　　秋季养生注意要点

　　衣：早晚及时添加衣物

　　中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

　　食：饮食注意养肺润燥

　　粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分，人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物。此外，它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。

　　蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜 素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。给大家推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、萝卜等。

　　水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热，用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外，秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。

　　住：夜晚睡卧不可贪凉

　　白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

　　行：外出锻炼要动静结合

　　虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

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